办公室污染要保护的8大部位 小白赶紧动起来 |
整天坐在办公室里，饱受电脑辐射的摧残，小白忍不住刁侃到：在电脑面前，不用岁月，人已老。在当下办公室污染(pollute)也日益严重，健康(Health)专家说到，办公白领不应因为工作(job)而把自己的身体搞垮，要学会在办公室养生时不时给自己的身体的局部（part)进行活动活动，减少身体劳损的现象，自然而然，你的工作效率(efficiency)就会有很大的提高，而不会因为身体不适而延误了。现在，要保护的8大部位赶紧学起来。
1.头
如果是那些头发没有扎起来的美眉们，可以用手指代替梳子，手掌向着头，从前额的发际处向后梳到枕部，然后沿着头型梳到耳上及耳后。如果是不能动头发的可以轻轻地用指尖敲打一下头顶。可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低（reduce)血压。
2.脸部
工作(job)间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉(muscle)以及头皮，进行有节奏的运动，尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼，可以延缓局部（part)各种组织器官(organ)的老化，使头脑清醒，还能保持脸部肌肉不松弛(limp)呢。
3.眼睛
在信息技术(Technology)发展的今天，每个人都会有配置(deploy)一台电脑，使我们的眼睛的使用(use)过于频繁（frequency)，视力也就越来越差。在工作(job)了一段时间后可以愿望窗外一分钟，再绷紧你的眼睛休息一会，然后让眼珠上下左右活动。有利于放松眼部肌肉(muscle)，促进眼部血液循环（continue)。
4.耳朵
我们小小的耳朵有49个穴位，连通十二经脉三百六十五络。所以对耳朵进行小小的 ;蹂躏(rack) ;是有好处的。当你的一个手有空时，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果（effect）。
5.脖颈
很多办公室的美眉们经常会感觉到自己的脖颈僵硬（stiff)，疼痛，是长时间不活动的结果。不如跟着这里做一下吧。先抬头尽量后仰，在把下颌低到胸前，使颈背肌肉(muscle)拉紧和放松，然后将下巴想左右两侧使劲伸，最后松松肩膀。
6.躯干
坐着的时候人体脊椎要支撑起整个人的重量，应该不时的运动一下躯干，减轻脊椎的负担。左右侧身弯腰，扭动肩背部，应用拳头轻捶后腰，可缓解腰背酸(Acerbity)痛、腰肌劳损等病症。
7.腹部
用双手按顺时针方向绕肚脐揉腹36周，对防止(fáng zhǐ)便秘、消化(digestion)不良等症状有较好的效果（effect）。吃晚饭的时候最好是等消化完了再坐下工作，如果是赶不及就要坐下工作的话，不妨做得隐蔽一些，虽然不雅，但可以防止发胖。
8.撮股道
撮股道就是提肛运动，将括约肌收紧，然后放松，接着再重复（repeat)，一紧一松，反复进行。站、坐、行都可以进行，而且不会有人知道哦。这个运动可以促进局部（part)血液(Blood)循环（continue)，还能健美臀部。有此办法，何乐而不为呢。
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